Aos 12 meses o bebé já deve integrar plenamente a alimentação familiar. As porções variam muito de bebé para bebé (e isso é esperado), sendo que o objetivo não é “comer muito”, mas sim comer com equilíbrio e consistência ao longo do dia. Reforçar que é apenas um exemplo e não um plano rígido. PEQUENO-ALMOÇO: Crepioca com iogurte Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de sopa de tapioca 1 c.sopa de bebida vegetal/leite (opcional para melhor textura) Modo de preparação: Misturar tudo e

Como oferecer brócolos ao bebé em BLW, de acordo com as idades Os brócolos são um alimento nutricionalmente muito interessante na introdução alimentar. São ricos em fibra, vitamina C e compostos antioxidantes, além de terem um formato naturalmente favorável ao BLW. No entanto, a textura e o ponto de cozedura são determinantes para garantir segurança. Neste artigo explicamos como preparar e oferecer brócolos em segurança , respeitando as diferentes fases do desenvolvimento do

O tomate é um alimento muito utilizado na alimentação familiar. É rico em vitamina C, antioxidantes (como o licopeno) e tem uma textura naturalmente macia quando maduro. No entanto, é importante adaptar o corte e a forma de oferecer ao desenvolvimento do bebé especialmente no caso do tomate cereja, que exige maior atenção. Neste artigo explicamos como preparar e cortar o tomate em segurança , respeitando cada fase. A partir dos 6 meses: Tomate bem maduro Cortado em fatias

O fígado é um dos alimentos mais ricos em ferro naturalmente biodisponível , o ferro heme . O nosso organismo absorve com muito mais facilidade este tipo de ferro, e é algo especialmente importante a partir dos 6 meses, quando as reservas de ferro começam a diminuir. Quando falamos em fígado para bebés, a origem importa (e muito) .Optar por fígado biológico reduz a exposição a resíduos indesejáveis, já que este é um órgão de armazenamento e metabolização. Usado em pequenas q

Como oferecer feijão ao bebé em BLW, de acordo com as idades O feijão é uma excelente fonte de proteína vegetal, ferro, fibra e outros micronutrientes importantes na alimentação do bebé.No entanto, no BLW , o feijão exige atenção especial, pois os grãos inteiros e redondos podem representar risco de engasgamento quando não apresentados corretamente. Neste artigo explicamos como preparar e oferecer feijão em segurança , respeitando cada fase do desenvolvimento. A partir dos

A canela é uma especiaria muito apreciada, que dá sabor e aroma natural a papas, purés e bolos. Mas quando falamos de bebés em fase de introdução alimentar, é importante perceber qual o tipo mais seguro, como usar e quais os cuidados a ter. Afinal, o bebé pode ou não pode comer canela? Sim, a canela pode ser introduzida na alimentação do bebé. Qual canela escolher? Existem dois tipos principais de canela: Canela do Ceilão (Cinnamomum verum) Também chamada “canela verdadeira”

Esta papa de quinoa e kiwi é uma opção simples e nutritiva para variar as papas do dia a dia do bebé e de toda a família. A quinoa é naturalmente rica em proteína, ferro e outros micronutrientes importantes, enquanto o kiwi acrescenta frescura, sabor e vitamina C. Pode ser oferecida a partir dos 6 meses, desde que a quinoa esteja bem cozida e a textura ajustada à fase do bebé. Esta combinação é também uma boa estratégia para introduzir sabores menos familiares de forma gradua

Esta sopa de legumes assados é muito simples e uma excelente forma de enriquecer a alimentação de toda a família com mais vegetais, sabor e variedade. Podem usar os legumes que tiverem em casa:abóbora, cenoura, courgette, cebola, alho-francês, batata-doce ou outros que precisem de gastar. Ao assar os legumes, o sabor fica mais adocicado e intenso, o que torna esta sopa especialmente apelativa para bebés e crianças, pode ser oferecida a partir dos 6 meses. Esta sopa é também u

Vitamina C em bebés e crianças: o que precisam mesmo de saber

A introdução alimentar é um marco importante no desenvolvimento do bebé mas também um momento cheio de dúvidas para as famílias. Uma das mais comuns é: “O meu bebé já está pronto para começar?” Ao longo dos anos, os chamados sinais de prontidão tornaram-se um tema muito falado, sobretudo associados à introdução alimentar guiada pelo bebé (BLW). Mas nem tudo o que parece um sinal… é realmente um sinal de prontidão. Neste artigo explicamos, de forma clara e baseada na evidênci

A curgete  é um alimento muito utilizado na introdução alimentar do bebé. É leve, rica em água, de sabor neutro e fácil de integrar em diferentes refeições familiares. Neste artigo explicamos como preparar e cortar a curgete de forma segura , respeitando as diferentes fases do desenvolvimento do bebé. A partir dos 6 meses – início do BLW Curgete bem cozinhada  (vapor, estufada ou assada) Cortada em palitos grandes  ou em metades longitudinais Textura muito macia , que se de

O arroz é, muitas vezes, um dos primeiros alimentos a ser oferecido ao bebé. É fácil de cozinhar, bem aceite e culturalmente muito presente na alimentação das famílias portuguesas. No entanto, quando falamos de bebés e crianças pequenas, há alguns pontos importantes que precisam de atenção. Arroz e arsénio O arsénio é um contaminante natural presente no solo e na água. O arroz tem a particularidade de absorver mais arsénio do que outros cereais, sobretudo o arsénio inorgânico

A abóbora  é um excelente alimento para iniciar e acompanhar a alimentação complementar do bebé. É naturalmente doce, rica em betacarotenos, fácil de digerir e muito versátil na cozinha.No entanto, no BLW , a forma como a abóbora é oferecida deve respeitar as competências motoras do bebé  e não apenas a idade cronológica. Neste artigo explicamos como preparar e cortar a abóbora em segurança , de acordo com cada fase do desenvolvimento. A partir dos 6 meses – início do BLW

O abacate é um dos alimentos mais interessantes para introduzir na alimentação do bebé. Suave, cremoso e naturalmente rico em gordura saudável, o que o torna perfeito para esta fase de crescimento tão rápido. A partir de que idade pode ser oferecido? O abacate pode ser oferecido desde o início da introdução alimentar , por volta dos 6 meses, quando o bebé mostra os sinais de prontidão. 🌿 Benefícios nutricionais O abacate é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas , se

Pequeninos e uma verdadeira explosão de sabor, os mirtilos são daquelas frutas que encantam o olhar e o paladar. E a boa notícia é que também podem fazer parte da alimentação do bebé desde cedo! A partir de que idade? Os mirtilos podem ser oferecidos a partir dos 6 meses , logo que o bebé inicia a diversificação alimentar. São uma ótima forma de variar as frutas e de apresentar novos sabores e texturas. Como oferecer 👉 6 a 9 meses Devemos evitar oferecer mirtilos inteiros pe

O outono traz consigo o cheiro a castanhas assadas, as ruas cheias de folhas douradas e aquele conforto que só esta estação consegue dar. Mas será que o bebé também pode provar este fruto tão típico da nossa terra? Quando o bebé pode comer castanha A castanha pode ser introduzida a partir dos 6 meses , no contexto da diversificação alimentar, desde que esteja bem cozinhada e em textura adequada à fase do bebé , por exemplo, em puré ou triturada. Apesar de muitas vezes ser ass

O dióspiro é um fruto naturalmente doce e suave, ideal para apresentar sabores naturais ao bebé. Rico em vitamina A, vitamina C e fibras, contribui para a saúde da pele, da visão e do sistema imunitário, além de ajudar no trânsito intestinal. Pode ser oferecido a partir dos 6 meses, quando o bebé já mostra sinais de estar pronto para iniciar a alimentação complementar. É importante que o diospiro esteja bem maduro, pois se estiver verde ou demasiado firme, pode provocar sensa

Durante os primeiros meses da introdução alimentar, é comum oferecermos alimentos simples, muitas vezes preparados a vapor e servidos separadamente. Essa fase é importante para que o bebé conheça o sabor e a textura natural de cada alimento. Mas, a partir dos 9 meses , o bebé começa a estar preparado para dar um passo em frente: os pratos compostos .Isto significa refeições que combinam diferentes grupos alimentares e que, além de nutricionalmente mais completas, são também m

A romã é uma fruta muito nutritiva, rica em vitamina C, folato, fibras e compostos antioxidantes e pode ser uma adição interessante à alimentação do bebé, desde que adaptada à sua idade e fase de desenvolvimento. Quando e como introduzir. A partir dos 6 meses na pré-colher ou triturada e misturada numa papa/iogurte; A partir dos 9 meses , quando o bebé já mastigar bem, podemos oferecer os bagos esmagados , retirando a película mais dura ou a membrana branca que envolve os ba

Quando pensamos em lanches para bebés, é comum que a fruta seja a primeira escolha. Mas há muitas outras combinações que podem tornar este momento mais variado, saboroso e interessante para o bebé. Esta receita junta batata-doce assada, iogurte natural e amendoim em pó, três ingredientes simples, mas cheios de benefícios. A batata-doce é rica em fibra, vitamina A e fica naturalmente doce e cremosa depois de assar. O iogurte natural fornece proteína e cálcio, essenciais para o