Como oferecer abacate ao bebé

O abacate é um dos alimentos mais interessantes para introduzir na alimentação do bebé. Suave, cremoso e naturalmente rico em gordura saudável, o que o torna perfeito para esta fase de crescimento tão rápido.

A partir de que idade pode ser oferecido?

O abacate pode ser oferecido desde o início da introdução alimentar, por volta dos 6 meses, quando o bebé mostra os sinais de prontidão.

🌿 Benefícios nutricionais

O abacate é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, semelhantes às do azeite, essenciais para o desenvolvimento cerebral.É também rico em fibra, que ajuda a regular o trânsito intestinal, e contém vitaminas E, C, B6 e folato, além de potássio e magnésio.Outra vantagem é que não precisa de ser cozinhado e tem um sabor neutro, o que facilita a aceitação.

👶 Como oferecer ao bebé

• Em BLW (Baby-Led Weaning): corta o abacate maduro em tiras grossas, podes manter parcialmente a casca para ajudar o bebé a segurar ou panar em coco ralado/farinha de aveia.

  
  

• Em puré: amassa com um garfo até ficar cremoso. Podes adicionar umas gotas de limão para evitar a oxidação.

  
  

• Em combinação com outros alimentos: fica ótimo misturado com banana, maçã, grão, peixe ou ovo.

  
  
  
  

⚠️ Dicas importantes

• Escolhe abacates bem maduros, de polpa macia e fácil de esmagar.

• Evita adicionar sal, mel ou açúcar.

• Se o bebé tiver tendência a obstipação, o abacate pode ajudar devido à sua fibra solúvel.

  
  

Ideias práticas

• Puré de abacate e banana

• Tostas de abacate e ovo mexido (a partir dos 12 meses).

• Guacamole simples, apenas com abacate e limão.

  
  

O abacate é, sem dúvida, um alimento completo e versátil para o bebé, uma escolha nutritiva, natural e deliciosa desde os primeiros tempos à mesa.